Роберт Дилтс — один из основоположников системы нейролингвистического программирования, организатор конференций и создатель Университета НЛП, автор книг и множества техник изменения убеждений и стратегии мышления. Он консультировал топ-менеджмент известных во всем мире компаний: Apple Computer, Xerox, Fiat, кинокомпании Lucasfilm Ltd. В числе разработанных им методов — модель логических уровней, которая получила название по имени автора и активно используется в коучинге по сей день.
Пирамида Дилтса на личном опыте
Приведу пример, как пользоваться техникой пирамида Дилтса на моем опыте. Мне посчастливилось пройти инструмент у Роберта Дилтса на тренинге «Стратегии гениев» и на обучении генеративному коучингу.
Пирамида Дилтса складывается из шести уровней: окружение, поведение/действие, способности/навыки, ценности и убеждения, идентичность, миссия. По этим шесть ступеням мне было необходимо было пройти, чтобы разобраться в своей личности.
В чем заключается польза метода пирамида логических уровней?
Вы осознаете ситуацию, в которой находитесь, и определяете места, которые требуют корректировки.
2. Расставляете проблемы по ступенькам, чтобы решать их с самого нижнего «этажа». Это позволяет держаться одного вектора, не распыляться и двигаться вверх, достигая целей и переводя свою жизнь на качественно новый уровень.
3. Пирамида Дилтса — универсальный инструмент, с которым можно разобраться в самых разных вопросах. Ее используют и для построения карьерного пути, жизненного самоопределения, а также для проработки психологических качеств личности. С помощью нее можно наладить отношения в рабочем коллективе, с друзьями, партнерами по бизнесу, семьей и новым окружением (например, при переезде в другой город/страну или смене места работы).
Как проходить логические уровни
Далее я пошагово опишу, как использовала инструмент на личном опыте, какие задавала вопросы, и поделюсь советами, как получить лучший результат при работе с методикой.
Окружение
Первый уровень — мы моделируем реальность, начиная с обсуждения окружения. Сюда относится внешность и индивидуальные особенности человека, люди, с которыми он взаимодействует, материальные блага и вещи вокруг него.
Отвечаю на вопросы: Где я? Кто я? Что я имею? Что меня окружает? Так как с направлением уже определились заранее, я представляла себя карьерным коучем. Совершенно четко представила себе свой офис, его местонахождение и обстановку. Почувствовала даже запах кофе — мой триггер, запускающий работу.
Поведение
Второй логический уровень — действия. Здесь все, что касается поведения человека, того, как он достигает результата, чем он занимается каждый день. Отвечаю на вопрос: Что я делаю?
Описала, как строится мой день, сколько консультаций запланировано, каким образом они проходят, как получаю и отрабатываю запросы клиентов, как и где отдыхаю. То есть все, что касается моего взаимодействия с окружением.
Самое главное на этом уровне — говорить в настоящем времени. Изначально для меня это было непривычно, периодически уходила в утверждение будущего «Я бы сделала…». Затем, с каждым новым действием, становилось увлекательно и хотелось раскручивать дальше и дальше.
Способности
Третий логический уровень — оценка своих способней, навыков, личных качеств. Всего, что может помочь в достижении целей. На этом уровне можно осознать свои стремления, понять причины успеха или неуспеха в достижении результатов.
Отвечаю на вопросы: Какие мои сильные стороны? Как я использую свои навыки? Каким образом достигаю целей? За счет чего я могу делать то, что было описано на втором уровне? На данном уровне необходимо честно, без занижения и преувеличения, признать свои ресурсы и знания, что ты вообще можешь и умеешь, как можешь применять их и развивать это дальше.
СОВЕТ
Во время работы с методикой держите под рукой блокнот и ручку или диктофон. Фиксирование задачи на бумаге или голосом поможет легче усвоить новые проработанные аспекты, лучше сформулировать проблему и быстрее найти нужное решение. А еще при записывании подключается ваше воображение и визуализация, что тоже играет положительную роль в процессе изменений.
Убеждения, ценности
Четвертый уровень — ценности и убеждения. Это то, во что ты веришь, зачем тебе то, что ты делаешь, почему ты это делаешь. На этом уровне обитают все стереотипы, убеждения и установки, которые могут мешать человеку в достижении своих целей: осознав их, с ними можно начать работать, чтобы преодолеть и сдвинуться с мертвой точки.
Отвечаю на вопросы: Зачем? Почему? Мотивы? Во что я верю? Почему это так важно для меня? Ценности и убеждения формируются семьей, окружением, обстоятельствами, мы с ними живем и ориентируясь на них принимаем решения.
Отвечая на вопросы и осознавая, для чего мы что-то делаем (или не делаем) — мы убираем на пути к цели препятствия, находим решения.
Главное на этом уровне — фокусироваться на себе. Мне было сложно перейти на себя (ответить на вопрос «Зачем мне это нужно?), проще было съехать на потребности клиента (например — «Мне это нужно, чтобы клиент мог найти работу»). В итоге, при помощи Светланы, я нащупала мое: чувствовать свою нужность. И обязательно выражаем мысль через существительное (нужность, уверенность и т. п.). На уровне ценностей может случиться понимание, что выбран неверный вектор развития.
Идентичность
Она определяет жизненную роль человека: этот уровень важнее, чем остальные, и влияет на все предыдущие ярусы пирамиды. Здесь человек осознает свое место в мире и может отследить, есть ли занижение или завышение своей значимости, адекватно оценить свои недостатки, чтобы в дальнейшем их проработать.
Отвечаю на вопросы: Кто такая? Каковы мои роли? Если я делаю так, то какая я? Понимание себя помогает управлять ситуацией, строить отношения с внешним миром. На этом уровне можно также выявить, ограничивает ли нас наше самовосприятие или развивает.
Подпишитесь на рассылку! 50 000 ваших коллег уже читают нас.
Узнавайте первыми об открытых уроках с топовыми экспертами, интервью, конференциях и кейсах от профи ↓
Миссия
Шестой уровень — понимание своей миссии (смысла). Это тот самый главный вопрос, который каждый себе задает в тот или иной момент жизни: для чего я живу? Какова моя глобальная миссия? Это самый мощный мотиватор, который заставляет нас преодолевать сложности на жизненном пути и двигаться вперед, не смотря ни на что. Отсутствие понимания своей миссии ведет к бесцельному существованию, апатии, потере смысла жизни.
Отвечаю на вопросы: Во имя чего? Смысл? Для чего это нужно миру? На этом уровне приходят решения, возможны открытия, инсайты. Р. Дилтс описывает этот уровень следующими словами: «Это относится к вашему ощущению чего-то, что выходит за ваше личное видение себя самого и включает ваше видение больших систем, окружающих конкретные роли, ценности, убеждения, мысли, действия или ощущения…».
Я проходила нейрологические уровни один за другим и составляла цепочку пирамиды из логических связей и утверждений. На каждом уровне шла глубинная работа с собой. Стало понятно, зачем я пришла в консультирование и, кстати, появилось понимание, где я еще могу себя реализовать, основываясь на моих ценностях и миссии (это не связано с моей текущей деятельностью).
Какие еще вопросы задает Пирамида Дилтса
Помимо приведенных основных вопросов, можно задать себе ряд дополнительных для более четкого решения проблем и расширения контекста:
Когда я достигну цели, как отреагирует на это мое окружение? Будут ли они рады?
В какую сторону должно поменяться их отношение после того, как цель достигнута?
Будет ли этот результат плодотворным для моих близких и коллег?
Изменится ли моя миссия после достижения цели?
Могу ли я начать двигаться к цели через простые действия уже в течение ближайших двух дней?
Как близкие воспримут мои новые намерения?
Заключение
Пирамида логических уровней — интересная и многогранная техника для оценки своей личности в разное время. Вы можете разобрать проблему на составные части, соотнести каждую с определенной категорией вашего «внутреннего я» и найти тот уровень, на котором проще всего решить проблему.
С инструментом можно работать в двух направлениях: и проходя до вершины пирамиды, и спускаясь вниз, расширяя свои способности, цели, меняя окружение. Главное — не перескакивать нейрологические уровни, тогда складывается логическая цепочка и не остается вопросов. Смысл в том, что изменения на более высоком уровне влияют на уровни ниже, то есть вышестоящий уровень влияет на нижний.
Применяйте модель логических уровней Дилтса для решения своих вопросов и меняйте свою жизнь.
